前面两章我们讨论了情绪和健康、情绪和事业的关系。情绪对我们既然这样重要，那我们当然应该学会
管理好自己的情绪，调整好自己的心态。从这一章开始，我们要系统地介绍一些自我调节、自我
管理的方法。先讲两种方法，重点讲宣泄与转移。
为了避免空洞的说教，讲一些乏味的概念和条条，大家不好掌握，没法操作，也记不住，我想先讲一个咨询的
案例。读者中可能年轻人比较多，咱们就讲一个年轻人的故事。
好多年前，我接待过一个小伙子，男的，大学四年级了。到我这儿来，愁眉苦脸，眉头紧锁，看起来非常痛苦，耷拉着脑袋，不大说话。他觉得烦，觉得没意思，活得没劲，痛苦之极。我就问他，你从小就这样吗？那当然不是了，小时候不这样，小学中学都还不错，那时候就是学习。我又问，那你刚上大学的时候就这样了吗？那也不是，刚来北京的时候还是挺高兴的。考到北京，进了重点大学，还是挺高兴的。后来谈着谈着，我发现有一个转折点让他心情变坏了。就在大学二年级的时候，班上同学集体出去郊游，到北京郊区去爬山。大家都高高兴兴，班上有一个女孩儿也去了。我就问什么样一个女孩儿，你给我说说。哎呀，个子不高，瘦瘦小小的，挺苗条，挺漂亮，而且能歌善舞，特活泼开朗，一个很可爱的女孩儿。这个女孩儿呢，蹦蹦跳跳，一不小心就把脚给崴了。我们故事中的这个大学生呢，是一个很朴实的小伙子，外地的，从乡下考过来的，很乐于助人。他看见了，就问女孩儿，你怎么了，啊，脚崴了，那我来背你，我把你背下去。但这个女孩儿拒绝了，对此他也没在意。可是，过了一会儿，班上另一个男生来了。那个男生是个帅哥，女孩子们心中的白马王子。他也问女孩儿怎么了。噢，脚崴了，我来背你。结果，这个白雪公主啊，就高高兴兴地让这个白马王子给背下去了。
在现实生活中，我们常常遭遇情感上的挫折。面对情感挫折，我们该采取什么样的方式，去调节情绪、应对压力呢？
通常，我在给大学生讲课的时候，讲到这里时，要让他们马上闭上眼睛体会体会，即通情。此时此地如果你碰到了这么一个尴尬的场面，你会有何感受，体会一下。本书读者，不管男生女生，你们也可以闭上眼睛体会体会，就是你碰到了这种场面，或者类似的情况，是一种什么感受。你可能会觉得这件事情没有什么，她愿意让谁背就谁背，反正我尽到心意了，那她不让我背拉倒嘛！但是也有一部分年轻人，闭眼体会说，我碰到了还真会觉得不舒服，挺别扭，挺窝火的，反正浑身不得劲，不痛快。很多年轻人都会有这种感受，甚至曾经还有一个大学生，可能是那种非常内向的，他连站起来表达的勇气都没有，悄悄传上来一张纸条，我相信这张条子不是开玩笑，是真的。他说，老师啊，这种事情挺伤人的，越想越觉得这个伤害实在太大了，如果真要是我碰到这种事啊，我可能就活不了了。我相信他不是开玩笑，如果开玩笑会说，老师啊，要碰这事我跳楼了！我不拉他，我知道他是说着玩儿的，他不会跳，因为那是开朗的人。但那种连站起来说的勇气都没有的人，要真碰上这种事，简直就没法活了！
故事中的主人公就是这样的，当时就没心情玩儿了，闷闷不乐。回来后老想，为什么我要背不让，而他要背就让背了呢？自己就找原因，自己长得不如人家，人家个高，小伙子帅。其实，故事中的主人公长得也不难看，个头不矮，结结实实的一个小伙子。哎，他觉得自己长得不如人家，人家大高个儿，自己显得矮一点；人家多才多艺，吹拉弹唱，打球照相，卡拉OK，什么都会，自己笨手笨脚，呆头呆脑；人家是大城市来的，出身知识分子家庭，读书多，知识渊博，古今中外世界名著，《基督山伯爵》啊，《高老头》啊，都读过；还特会侃哪，侃起来一套一套的，别人插不上嘴，只能傻愣愣地站在一边听。这些，这个乡下小伙子不知道，因为没读过，在家里就只是念那些中小学课本，别的一概不知道。他然后又想到，人家小伙子不仅长得帅，兜里钱还多，还经常请女孩看电影，出去撮一顿，而他自己囊中羞涩，家庭困难。哎哟，还是外地的农村户口，将来考研究生也不大有希望，留北京又很难。后来越想越多，考到北京来上大学原本挺高兴的，别的同学也很羡慕，可是一年之后，回家老同学聚会，有上大学的，也有没上大学的，本来他应该洋洋得意，令人羡慕啊。但出乎意料的是，在班上原来那些学习很差的，根本就考不上大学的人，现在做生意，成为小老板了，成为大款了。人家张罗着请客，争着买单，请请这些大学士。穷学生反倒自惭形秽，不敢跟人家比。然后大家就聊起来了，你在哪他在哪的，你们现在学什么，将来毕业了干什么啊，能留北京吗？留北京比较难，户口很难解决。哎，留不了北京可以回来嘛！不过你们大学生啊，回来可能也不大好找工作，没关系，实在没地方了，到我公司来，我知道你这个当年咱们班的佼佼者啊，很聪明的，你到我这儿来好了。我们这个小伙子对我说，哎哟，听了怎么那么别扭呢！当年我是学习好的，他是学习差的，将来我大学读完了还得给他打工，唉！他越想越觉得大学上得不得劲，什么都不如别人。出国外语不行，考研究生可能也考不过人家，留北京还留不了，找工作又有困难，回去还得给原来他不放在眼里的人打工去。越想越没活路了，觉得活着真没劲哪。所以整天愁眉苦脸，唉声叹气，也不理人，也不上课，就那样精神委靡着。
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