有的时候我们也可以哭一哭，当然笑一笑也是可以的，高兴了就笑，悲伤了就哭，痛哭也是一种心理调节。有人说，流眼泪是女孩子的事情，男子汉大丈夫，怎么能哭啊？男儿有泪不轻弹哪！要咬住牙忍住泪，把眼泪往肚子里咽。那是不符合心理卫生、生理卫生的。眼泪有什么功能？第一，润滑，眼球叽里咕噜转，泪腺不能堵塞，一堵塞了眼睛就干涩，很不舒服；第二，冲刷，灰尘迷了眼睛，眼泪出来了，冲洗一下；第三，排毒，人有了强烈情绪的时候，体内会有一些生理的反应，会有一些化学物质分泌出来，比如说肾上腺素等，这些东西分泌出来是有意义的，可让心跳加快，血压升高，呼吸变得急促，肠胃停止蠕动，消化腺也不再分泌，这是在调动能量，让你爆发出一股巨大的力量，天兵怒气冲霄汉，横扫千军如卷席！这时候你的血小板增加，为什么？血小板是负责凝血的，你说不定要搏斗了，让你血流得少一点。在战场上，正在冲杀的时候不大流血，因为那时候人有大批血小板抑制流血，这是一个自动调节过程。即使不搏斗，逃跑也可以，狗急跳墙就是一股爆发力。但如果你既不搏斗，又不逃跑，也没有其他行动，可是这种情绪反应的化学物质分泌出来了，能量不释放，物质不分解，留在体内慢慢就有害你的健康了，就成为有害的毒素了。但是没有关系，人有一种自动调节功能，可以通过眼泪把这东西排出去。何以见得啊？专家们化验过眼泪，风吹沙迷了眼，眼泪淡淡的，就是水分，冲刷一下。但是人特别悲伤痛苦的时候，流的眼泪咸咸的，里边有大量的有机物。是什么东西？就是那时候体内分泌出来的那些化学物质，通过眼泪排出去了。所以该哭就得哭，哭不应该是女孩子的专利。有一首歌唱得好，“男人哭吧不是罪”！世界上的男人比女人要命短，大概至少短五六年、七八年。为什么？首先是遗传基因，可能也有后天的原因。心理学找出两条，一是男人有话不爱说。平均来讲，男人的话没有女人多。你看那爱唠叨的，往往是妈妈。当然男人碎嘴的也有，让人讨厌，说怎么婆婆妈妈，像个老娘们儿，这就是骂人了，很难听的话啊！这说明女人话多大家认为很正常，而男人就不行。二是男儿有泪不轻弹，男人没有女人爱哭。著名医学专家洪昭光还加上两条，一条是男人有病不爱看，男人不大喜欢上
医院，有点头疼脑热自己忍着。还有一条是男人有家不爱回，老夜不归宿，当然有的人是工作太忙，另当别论。如果你不是那么忙，却老是找借口不回家，就要影响寿命了。近年来，我经常给一些领导干部讲课，有一位女领导同志又补充了一条。她说，还有一条唉，你们男人哪，有活儿不爱干。你看我们，不管当什么官，当什么长，回到家了该做饭做饭，该洗衣服洗衣服。你们回到家了，一杯茶一张报，不爱动，当然要短命了！我再归纳一下，男人有话不爱说，有泪不轻弹，有病不爱看，有活不爱干，有家不爱回，这5个别占全了啊，要占全了寿命会受到影响，提醒各位男士们要注意了。这是说心里苦闷可以哭一哭。
哭泣作为自我调节的一个方法，对人们的身心健康能起到良好的作用。但是，除了哭泣之外，人们还有没有其他自我宣泄的方式呢？
有的时候说啊、写啊，都不能够让人体的能量释放。我们还可以在必要时喊一喊。国外有一种喊叫疗法。现在年轻人普遍流行的一个词汇是郁闷，憋得难受，那么可以像国外那样参加一个小分队，有人带着你到山谷、草原、河边、森林、公园或者是大海边教你怎么喊。要领是：腹部发声，胸腔扩展，口要张大，啊—啊……，像唱歌、唱戏练嗓子那样，配上动作。我在国外看到过，在这儿简单介绍一下。其实就是几个音反复变化组合。我介绍一种最简单的：啊—噢—哈—哄……，其实也可以比这更简单，啊哈！啊哈！啊哈哈哈！就这样喊一喊，喊完了是挺舒服的，不那么郁闷了，所以像方才我说的那个被崴脚女孩拒绝的男生，除了可以找人谈一谈，也可以喊一喊嘛，在山上喊一喊，喊完了不就不那么堵得慌了吗？这叫做喊叫疗法。当然注意不要妨碍别人，不要扰民，任何一个方法都要使用得当。
除了喊一喊，有时候如果实在气得难受，也不妨骂一骂，但是绝对不要当面骂人，当面骂人只会加剧矛盾冲突，带来不良的后果。在讨论崴脚那个
案例时，有一个大学生说，老师啊，碰到这种事情憋得难受，我得骂人。我问，你骂谁啊？他说，骂那俩！我说，哪俩？他说，那背人的和被背的我一块骂。我说，你当面骂吗？嗯，不会！还不至于那么没教养，回去骂，当着我的哥们儿骂。我问，那你骂什么呀？也不能骂什么太难听的，骂他们不要脸！我说，我没听懂啊，她让他背了，他俩都不要脸，如果让你背了呢？你们俩就都要脸？！他笑了，说老师我知道骂人不对，不过我就这脾气，不骂我憋得难受。我说，那你这几个哥们儿必须都是铁哥们儿，不会出卖你，但是有时候很难保证，你俩关系不错，他和他（背人的）关系也不错，告诉对方了，你们俩（背人的和被背的）怎么回事，某人怎么骂你们俩不要脸！结果人家学那秋菊打官司，不依不饶地让你给个说法：我们怎么不要脸了？所以，这骂人哪，最好不用，要用的话只能在心里骂，偷偷骂。我有位朋友，是一位美籍华人心理学家。他说，他有一种调节方法，叫三字经疗法，气急了就骂TMD（他妈的）！鲁迅有篇杂感，题目是《论“他妈的”》，说这是中国的国骂，洋人当然听不懂。不过现在懂中文的外国人越来越多，我这位朋友骂三字经，也不敢随便骂了，只能回家骂骂而已。法国球星齐达内被人骂姐妹都用头撞对方，你要是骂人家娘，人家非跟你玩命不可！
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